Pijat untuk Berhenti Merokok: Apakah Berhasil?

IraPada tahun 2022, setidaknya 83% orang Amerika percaya bahwa pijat harus dianggap sebagai bentuk perawatan kesehatan. Ini karena pijatan bukan hanya cara untuk mengendurkan otot yang sakit – pijatan juga memiliki segudang manfaat yang mengejutkan, seperti mengatasi nyeri saraf sciatic. Seperti yang telah kita lakukan sebelumnya dibahas dalam Pistol Pijat Untuk Linu Panggul, terapi pijat dapat menyebabkan penurunan yang signifikan pada nyeri punggung bawah yang disebabkan oleh sindrom piriformis.

Manfaat lain yang mengejutkan dari pijat adalah bantuan mereka dalam berhenti merokok. Penelitian pada awal 1999 telah menunjukkan bahwa keinginan untuk merokok dapat dikurangi dengan memijat sendiri. Bukti awal ini dengan demikian menunjukkan terapi pijat mungkin bermanfaat dalam mengurangi penggunaan tembakau. Tertarik? Mari kita lihat lebih dekat di bawah ini.

Manfaat psikologis dan fisik


Pijat dirancang untuk menargetkan titik-titik tekanan tertentu yang dapat meredakan pikiran dan tubuh dari stres. Ini bisa menjadi titik solar plexus, yang berhubungan dengan kontrol stres langsung, atau titik kelenjar adrenal, yang berhubungan dengan mengatasi stres jangka panjang.

Menargetkan titik-titik tertentu juga merupakan dasar dari pijat refleksi kaki, sejenis pijatan dan pengobatan tradisional Tiongkok. Di sini, titik-titik refleks pada kaki terhubung ke setiap bagian tubuh, dan stimulasi pijatan dapat mengaktifkan homeostasis dan menyebabkan efek terapeutik.

Peneliti di PT Thailand mengukur penurunan tingkat pantang terus menerus (CAR) pada 240 perokok setelah memberikan pijat refleksi kaki, terutama bagi perokok dengan tingkat ketergantungan nikotin yang lebih rendah. Hasil ini juga direplikasi di Kanada, di mana refleksiologi diturunkan untuk memperlambat pikiran dan meningkatkan relaksasi dalam tubuh. Pijat refleksi secara signifikan mengurangi perasaan iritabilitas dan kecemasan yang terkait dengan penarikan nikotin.

Chicago Chiropractic & Sports Injury Centers juga menemukan bahwa pijat dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Hal ini meningkatkan sistem kekebalan Anda, membantu membersihkan tubuh Anda dari bahan kimia dari tembakau, dan destimulasi reseptor nikotin otak Anda.

Ini adalah bukti bahwa pijat di seluruh dunia adalah metode universal untuk penyembuhan pikiran dan tubuh, dan dapat membantu proses berhenti merokok bagi perokok.

Apakah pijat cukup?


Pijat terbukti mengurangi hasrat akan nikotin dengan meminimalkan stres pada pikiran dan tubuh. Efeknya tidak langsung, tetapi bila dikombinasikan dengan pendekatan berbasis bukti untuk berhenti merokok seperti NRT, akan lebih mudah untuk menghindari ketergantungan pada rokok.

NRT mengandalkan moderasi asupan nikotin perokok, tetapi bentuk yang berbeda juga dapat menimbulkan manfaat yang berbeda-beda. Sebuah posting blog oleh Prilla mencatat bahwa kantong nikotin sama efektifnya dengan produk tanpa asap lainnya dalam hal memasok otak dengan nikotin untuk meredakan keinginan mengidam secara perlahan. Namun, tidak seperti snus dan tembakau, kantong nikotin tidak mengandung tembakau atau racun berbahaya seperti tar atau aseton yang menyertai merokok.

Selain NRT, Springer mencantumkan strategi farmakologis lain yang tersedia untuk berhenti merokok seperti varenicline, cytisine, dan bupropion. Masing-masing obat ini juga memiliki karakteristik yang khas. NRT bekerja dengan merangsang reseptor nikotin dan dengan demikian mengurangi hasrat, sedangkan obat lain menargetkan reseptor ini untuk memblokir "dengungan" tanpa mengonsumsi nikotin sama sekali.

Bupropion tercatat memiliki tingkat keberhasilan berhenti merokok kurang dari 50%. Di sisi lain, tingkat keberhasilan berhenti merokok dari pijat refleksi kaki — perawatan yang jauh lebih murah — hampir 50%. Ini berarti bahwa pendekatan multimodal pijat, NRT atau pengobatan, dan bahkan konseling bisa menjadi cara terbaik untuk mencapai berhenti merokok mutlak.

Bagaimana cara memulai?


Meskipun pijat memiliki risiko bahaya yang rendah, Dr. Gregory Minnis menyarankan bahwa risikonya yang memang ada perlu didekati dengan hati-hati. Pijat batu panas dapat membuka kembali luka atau luka dan orang dengan gangguan pendarahan mungkin ingin menghindari pijat sama sekali.

Sebaiknya periksa terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum memanfaatkan layanan apa pun. Dengan persiapan yang tepat, pijat dapat meningkatkan relaksasi dan menjadi bahan utama dalam jalan Anda untuk berhenti merokok untuk selamanya.